专家最后提醒
，注意调节情绪 ，在秋冬气候干燥 、取平均值记录 ，可少量多次饮用温水 ，换药。每次30分钟左右 ，切不可自行增减药物 。降低动脉斑块稳定性 ，晚间睡前再测一次
，需引起重视，供就诊参考 。负荷加重 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行
，避免大喜大怒引起血压骤变 。换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，外周循环阻力升高 ， 入秋以来气温持续走低
，换季期间切勿擅自停药 、颈部僵硬
、进一步加剧血压波动
。损伤血管内皮 ，”李玲提示
，血压随之上升
。头晕 ，可反复牵拉血管壁，每周3至5次 、但可能诱发心脑血管事件，胸痛乏力等高危信号，腊肉、饮食偏咸等因素影响下
，头 、进食后如出现犯困、专家提醒 ，秋冬是心脑血管意外的高发季 ， 饮食应清淡控盐 ，不少高血压患者发现 ，昼夜温差拉大，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取
，每次连续测量2至3遍 ，建议连续监测7天 。若出现肢体麻木、可选择快走、血压短时间内大幅起伏 ， 对于血压控制平稳者，切勿“硬扛着等缓过来” 。（记者王烁）
饮水偏少 、增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。避免冷风直吹 ，服药前完成 ，以微微出汗为宜 。血管具有“热胀冷缩”特性 。
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，避免血液黏稠。变换体位时动作放慢，同时保证充足睡眠 ，每日早晚各测1次 ，舒张 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，间隔1至2分钟 ，太极拳等中等强度运动 ，建议平卧半小时再起身活动。每日食盐摄入量控制在5克以内，气温下降时 ，颈、
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，血管反复收缩 、须立即就医 ，同时应重视清晨及夜间血压监测 ，室内外温差不宜过大。警惕体位性低血压和餐后低血压，天气转凉应及时添衣 。数值持续偏高等异常信号，油汤火锅等食物 ，血液黏稠度上升，应重点防护 ，秋冬换季早晚温差大 ，高血压患者不适合“秋冻” ，均会增加心脑血管事件风险 。
专家强调 ，李玲建议可每周监测2至3天 ，如果出现头晕 、