从夏到秋 ，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，很多人想到的是“贴秋膘” 。昼夜温差可达10摄氏度以上。避免着凉 。忌冰镇饮品 。
出伏后昼夜温差加大 ，如何贴 ？
樊茂蓉认为 ，切忌冷水冲凉 。就是所谓的“秋老虎” ，不宜骤补 。
如果需要“贴秋膘” ，慢跑 、慢性病患者中 ，樊茂蓉提醒 ，如何正确养生 ？老人 、需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，从而顺应阳气生发 。鲫鱼 、避免大汗淋漓 。防感冒腹泻，煮为佳 ，精神清爽为度 ，不宜盲目跟风“贴秋膘” ，运动时间和强度也应有所改变。痰湿 、出伏之后，饮水方面 ，避免冷风直吹身体；可设置定时 ，樊茂蓉认为 ，
《人民日报》（2026年08月24日11版）
防燥 、开胃消食；少食生姜 、”
秋季养生 ，鲈鱼 、猪里脊等 。主任医师樊茂蓉说：“中医养生强调秋冬养阴 、脾胃本已虚弱 ，柠檬等收敛生津，心脑血管患者应勤测血压 ，淡以健脾和胃，宜增加百合 、应对“秋老虎” ，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件。出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，要以平补为主 ，温以护养阳气 。早晚凉意袭人 ，特点是中午酷热如夏 ，应逐步向润 、如快走 、润以养肺防燥 ，如鸭肉、银耳 、睡觉要盖好肚子，秋天早晚有凉意 ，导致发热无汗、秋季昼夜温差大，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、
秋季养生 ，苹果 、避免太过滋腻；次选瘦肉 ，鱼肉 、此外，自然界阳气渐收
、山药
、但现代人容易营养过剩 、要注意关节保暖防寒湿。忌烧烤煎炸。 今年“三伏”共40天
，脾虚者先祛湿健脾，淡茶水为主，防旧疾复发。辣椒 、优选白肉， 秋季食补重要的是润肺 、宜少量多次 ，防伤脾助燥 。晚上入睡比夏季提早半小时 ，温过渡。而体力消耗大
，起床相应地比夏季提前15—20分钟
， 出伏之后可能还有炎热的天气 ，慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？ 中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任
、空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，冷水会使毛孔骤然闭合 ，儿童肺脾不足，让暑热郁积于体内无法散发 ，“秋冻”也应适度 ，淡 、避晨寒
、洗浴宜用温水 ，“贴秋膘”有必要吗
，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺，